Univeräjä

Matkalle mielenrauhaan

Mieli ja keho muodostavat yhden kokonaisuuden. Jos toinen voi huonosti, voi toinenkin pahoin - siksi on erityisen tärkeää huolehtia myös mielen hyvinvoinnista.

 

Henkistä ja fyysistä kuormitusta voi ennaltaehkäistä ja jo tapahtuneesta ylikuormituksesta voi toipua yksinkertaisesti rentoutumalla ja meditoimalla - antamalla keholle ja mielelle aikaa levätä.

 

Rentoutuminen on tajunnantila valve- ja hypnoositilan välillä. Rentoutuneesta tajunnasta askel uneen päin johtaa hypnoositilaan. Mentaalivalmennuksessa tavoite on fysiologinen tila, joka johtaa muuntuneeseen tajunnantilaan. Tässä tilassa voimavarat vapautuvat käyttöösi.

 

Rentoutumalla voit sekä ennaltaehkäistä voimavarojesi ylikulutusta että auttaa elimistöäsi toipumaan jo tapahtuneesta ylikuormituksesta.

Rentoutuminen vähentää lihasjännitystä, tasapainottaa aineenvaihduntaa, pienentää hapenkulutusta, laskee sydämen sykettä, alentaa verenpainetta ja hidastaa stressihormonien (esim. kortisoli ja nonadrenaliini) eritystä, se myös lisää mielihyvähormonien kuten beetaendorfiinin ja oksitosiinin eritystä. 

Toisin sanoen hypnoosirentoutuminen auttaa Sinua saavuttamaan kemiallisen tasapainon kehossasi. 

Rentoutuminen tukee fyysistä palautumista rasituksesta, vammoista ja sairauksista. Kehon kannalta rentoutuminen vie koko keskushermostolle rauhoittavaa viestiä. Se leviää läpi koko kehon; lihasten, autonomisen ja ääreishermoston, immuniteetti- ja sisäeritysjärjestelmän.  Verenpaine laskee, sydämen lyöntitiheys rauhoittuu ja stressihormonien taso laskee ja korvautuu mielihyvää tuottavilla hormoniyhdisteillä. Myös vastustuskyky paranee.
 

Mentaalivalmennuksella saavutetaan keskittynyt tajunnantila unen ja valveen rajalla. Tässä olotilassa mielesi on avoin uuden oppimiselle ja eri asioiden uudelleen määrittämiselle.

 

Mielikuvarentoutuksessa vien Sinut tarinan matkaan mielen sopukoihin. Lihasten rentouduttua lähtee mieli lentoon ja huolet ja kivut karisevat matkalle. Voit tuntea tuulen kasvoillasi, auringon lämmön ihollasi, sammaleen jalkojesi alla ja kuulla metsän lempeän soinnin yhtä todelisina kuin ne kokisit metsäpolulla kulkien tai vuorelle kiivetessäsi.
 

Myös kehärumpu vie meidät hypnoosin maailmaan. Tutkimuksissa on todettu, että rummun monotoninen rytmi aiheuttaa aivojen siirtymisen normaalista hereilläolo taajuudesta theta-taajuudelle ja tämä edesauttaa pääsemistä unenkaltaiseen tilaan, jota osa kutsuu transsiksi tai hypnoosiksi. Rummun kaiun kantamana näet mahdollisuuksia ja saat ohjausta juuri siihen, mikä mieltäsi askarruttaa. Tälle makalle pääset myös äänimaljojen keralla.

 

Metsärentoutuksessa saat sekä hypnoosin että luonnon hyödyt. Tutkimusten mukaan metsä vaikuttaa meihin hypnoosin lailla. Jo viiden minuutin oleskelu metsässä kohottaa mielialaa, vartissa aletaan saavuttaa vaikutuksia verenpaineeseen, sykkeeseen, hengitystiheyteen ja hormonieritykseen ja stressi alenee. Kahden tunnin oleskelun jälkeen elimistön puolustuskyky paranee puista erittyvien eteeristen öljyjen ja yhdisteiden ansiosta. Viiden tunnin oleskelu metsässä kuukaudessa toimisi jo yleislääkkeenä moneen vaivaan.