Mieli ja keho muodostavat yhden kokonaisuuden. Jos toinen voi huonosti, voi toinenkin pahoin - siksi on erityisen tärkeää huolehtia omasta jaksamisestaan. Henkistä ja fyysistä kuormitusta voi ennaltaehkäistä ja jo tapahtuneesta ylikuormituksesta voi toipua yksinkertaisesti rentoutumalla ja antamalla keholle ja mielelle aikaa levätä.

Rentoutua voi niin mielen kuin kehonkin kautta etenemällä. Lempeä kuumakivihieronta levittää lämmön lihaksiin ja suo mielelle lepohetken, mielikuvanrentoutus taas auttaa mielen kautta kehoa saavuttamaan kemiallisen tasapainon ja levon.

Luonnolla on tasapainottava vaikutus niin kehoon kuin mieleenkin. Jo viidentoista minuutin oleskelu metsässä auttaa kehoa ja mieltä tasapainottumaan. Metsään voi lähteä kävelemään, sieni- tai marja- tai vaikkapa eväsretkelle. Aina ei edes tarvitse tehdä mitään, voi vain istahtaa kannon nokkaan ja kuunnella metsän ääniä.    

Ohjatut rentoutukset ja meditaatiot auttavat oppimaan rentoutumaan ja rauhoittamaan mielen. Mielen hiljentyessä keho rauhoittuu ja hakeutuu tasapainoon. Saat aikaa itsellesi ja voit palautua kuormituksesta. Rentoutus ja meditaatio luonnon helmassa tuovat myös luonnon parantavan vaikutuksen palautumiseesi.

Voit viettää myös voimaannuttavaa päivää kanssani. Tuomarlan 'Katajakedolta mielenmaille' ja Rapolan harjulle sijoittuva 'Parantajan päivä' ovat valmiita ohjelmapaketteja, joiden räätälöidyistä sisällöistä löydät tekemistä yrityksesi tai yhdistyksesi tyhy- ja virkistyspäivään. Päivän ohjelma voi sisältää mm. rentoutusta ja meditaatioita, ryhmäyttäviä tehtäviä ja tietenkin tarjolla myös hyvää ruokaa ja mukavaa yhdessä oloa. Tuon ohjelmistot sisällöksi myös muualla järjestämääsi tyhy- tai virkistyspäivään.

Univeräjän kotivastaanotto sijaitsee Kärjenniemessä Pohjois-Sääksmäellä. Erilaiset rentoutukset, hemmottelut ja mentaalivalmennukset löydät siis täältä.

Rapolan muinaislinnaan Sääksmäen sydämessä pääset tutustumaan opastetusti Parantajanaisen-kierroksella tai lapsille suunnatulla Linnan haltijan -kierroksella.

Univeräjä

Satu Halonen

Rentoutusopastaja SHY, Mental Trainer

puh. 044 217 1056

mailto: valmennus@univeraja.fi

Sarkuntie 12, 37860 Kärjenniemi

Mukana Maisa-hankkeessa!

Uusi Ihana Minä -ryhmävalmennus starttaa keväällä, kurkista Ajankohtaista-sivulle.